歯科ブログ

口臭の改善に!常に唾液を出すのが効果的

他人のお口のにおいってとても気になりますよね。正直、口臭が強くて嫌なにおいの人と会話をしたり食事をしたり、近くにいるだけでも嫌な気分になります。では、自分自身は大丈夫かというと、そこは少し不安になるところです。自身のにおいについては、自分ではなかなか気が付きにくいものです。普段から意識をしていないと、もしかするとあなたも「あの人は口臭が……」と言われる立場であるかもしれません。口臭が気になるという方は、ぜひ唾液に注目してください。においの原因かと思われている唾液ですが、実は口臭の改善に効果的であることがわかっているのです。

まずは自分の口臭をチェックする
まずは自分の口臭をチェックする

他人の口臭には敏感になりますが、自分の口臭はなかなか気づきにくいもの。これは、自分自身のあまりにキツイにおいに疲れて鈍感になってしまうからで、「嗅覚疲労」と呼び名もあるほど認識されていることです。口臭が気になるあの人は、もしかすると自身の口臭に気が付いていないかもしれません。そしてそれは、あなたにもあてはまることかも……。まずは以下のチェック方法で、ご自身の口臭が問題ないかを確認してみましょう。

<口臭チェックのしかた>
■マスクをして深呼吸をする
マスクを完全に鼻をおおうようにして装着し、鼻から大きく息を吸って口からゆっくりと息を吐きだします。それを何度か繰り返しても特にマスクの中のにおいが気にならなければ、口臭は特に問題なさそうです。反対に、「何だかマスクの中がにおう……」という方は、口臭に気を付けたほうがよさそうです。

■指や手の甲をなめてみる
指や手の甲などをなめて、1分程乾燥そのまま乾燥させます。乾燥させた後、なめた部分のにおいを確認してください。きつく不快なにおいがしたならば、口臭も気を付けなければならないにおいになっていることが多いです。

唾液が口臭に効くって本当!?

口臭チェックをしてみて「これはまずいかも……」と思った方や、実は自分の口臭に悩んでいて……という方に知っていただきたいのが、口臭に対する唾液の効果です。「唾液って口臭の原因じゃないの!?」という方が多いかと思いますが、唾液こそ口臭問題を解決するのに有効的に活用したいものです。唾液がどう効果的なのか、こちらでご紹介したいと思います。

■唾液には殺菌・抗菌作用がある
唾液は、お口の中にある食べかすや汚れを洗い流してくれるはたらきがあるだけでなく、口内の細菌を殺菌、さらには抗菌までしてくれる作用もあります。唾液には、酸素と酵素が含まれているため、この2つで菌を分解してやっつけ、ガードまでしてくれるのです。

■唾液は意外と多く出る
お口の中の汚れを流し細菌までもやっつけてくれる唾液ですが、お口の中に流れる量は1日に1リットル~1.5リットルともいわれています。意外と多くの唾液が口内を流れていることがわかりますね。唾液がしっかりと出ていれば、お口の中は洗浄されているということになります。

口臭の直接的な原因は「硫化水素」と呼ばれるものですが、この硫化水素を発生させるのが、口の中に残ってしまった食べかすや汚れが腐敗したものや、繁殖した細菌です。よく「舌苔(ぜったい)」と呼ばれる舌の上の白い汚れのようなものが口臭の原因と言われますが、通常の状態であれば舌苔はあっておかしくありません。ただ、唾液の洗浄効果が弱まった状態で舌苔が溜まりすぎている場合は口臭の原因につながりますから、気になる方は1日~2日に1回、軽く歯ブラシで磨いておくとよいでしょう。

お口の洗浄効果のある唾液を増やすには?
お口の洗浄効果のある唾液を増やすには?

口臭が気になるという方には、唾液の分泌が少なく口の中が乾いている「ドライマウス」と呼ばれる症状になっている方が多いです。お口の中が乾いていると、細菌が繁殖するのに都合の良い環境になってしまいにおいの原因になってしまいます。

<唾液の増やし方>
殺菌・抗菌効果のある唾液を増やし、お口の中を乾燥させないようにする唾液の量を増やすコツをご紹介します。

■ガムを噛む
お口の中に刺激を与えることは、口腔粘膜を刺激して唾液の分泌をたすけます。ガムを噛んだりグミを食べたり、「噛む」という行為を繰り返すことで、唾液をどんどん出しましょう。

■頬や舌のマッサージをする
左右の頬を上下に動かしたり、舌を突き出して左右に動かしてみてください。口腔粘膜や唾液腺が刺激され、唾液の分泌がより活発になります。

■リラックスをする
緊張しているとのどが渇くように、リラックスできていないと唾液があまりでなくなってしまいます。大きく深呼吸をしたり、ストレッチをしたり、水を飲んで一息ついたりとリラックスすることを心がけることで、唾液の量も増えていきます。

気になる方は増田歯科へ

色々対策をしているけれど、どうも口臭が気になる!という方は、もしかすると歯の病気やその他に原因があるかもしれません。歯やお口の病気では大変ですから、気になる場合はすぐに増田歯科で歯科検診を受けましょう。虫歯や歯周病なども口臭の原因になります。これらの病気は気が付かないうちに症状が進行していることが多いので、増田歯科で相談されるのがより確実な口臭対策、そして病気の早期発見・予防にもつながります。

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